さて本日は、素焼きアーモンドの驚くべき効果についてご紹介していきたいと思います   皆さんはアーモンドと聞くと、「カロリーが高い」「ニキビができる」「脂質が多い」 そんなイメージがあるのではないでしょか？ という事でアーモンドの素晴らしい効果・効能についてご紹介していきますよ （これで貴方もアーモンドを食べずにはいられないはず） 素焼きアーモンドとは生のアーモンドをロースト（蒸し焼き又は焙煎）したものをいいます   まずは栄養について、アーモンドのカロリーは１００ｇあたり６００㌔㌍です これだけ聞くとカロリーが高いと思うでしょうが、１粒→6㌔㌍なので100粒に相当します 1度にそんなに食べるという人は多くはないでしょう（100粒とか・・・(;'∀')）   1日の摂取量は約20粒から30粒が良いと言われています（120～180㌔㌍） 1日のおやつのカロリーは２００㌔㌍以内にすると良いとされています ちなみに、この120㌔㌍をウォーキングで消費するには45分も必要なんです 一日の運動量を頭に入れた上で、おやつ選びをすると肥満防止にも繋がります   素焼きアーモンドにはビタミンEや食物繊維、ミネラル、脂質が含まれています その脂質の、なんと約99％を占めているのはオレイン酸です（不飽和脂肪酸）   不飽和脂肪酸は、イワシやサバなどの青い魚やオリーブオイルやサラダオイルに 含まれていて冷えても白く固まらず、血中のコレステロール値を下げる役割があります   ちなみに飽和脂肪酸は動物性で肉やバターに含まれていて冷えると白く固まります 過剰に摂ると血中のコレステロール値を上げて体には凄く悪いです   オレイン酸には、悪玉コレステロールを減らす役割がありつまり腸内環境が改善されるわけです 食物繊維だけでいうとゴボウの3倍、サツマイモの4倍にもあたるんですよ(*´▽｀*) 便秘で悩んでいる人にお勧めです   またアーモンドは糖質が低い為、糖質制限中でも安心して食べられます 素焼きアーモンドは、塩や砂糖の付けられていない状態のアーモンドです 塩や砂糖、油脂などで調味加工されたものもありますので美容・健康・ダイエット効果を 狙うのであれば、何も味付けされていないものを選んで下さいね